Trénink v písku - Bráník

Čas konání:
→ v lednu a únoru 2011 každé pondělí od 16:30 do 17:30 hodin (sraz vždy 30 minut předem)
→ od 16:15 hodin začíná strečink

Místo:
→ sportovní areál Hamr – Bráník, jedná se o vyhřívanou nafukovací halu s jemným pískem
→ ulice Vltavanů 1542, Praha 4, mapa viz níže

Zaměření tréninků:
-  tréninky se budou rozdělovat na tři části: 1) rozcvičení, 2) hlavní část, 3) závěrečné protažení
→ zaměření na rozvoj síly a dynamiky, reakce a postřehu

Cena:
350,- Kč za tréninkovou jednotku, která obsahuje pronájem hřiště, šatny, sprchy, energie
→ platí se fakturou předem, v případě pozdějšího přihlášení na místě konání

Počet účastníků:
→max. 12 brankářů na TJ, 2 skupiny po 6-ti účastnících budou rozděleny dle věku, výšky či výkonnosti
- Aktuální počet přihlášených brankářů zde

Každý účastník získá:
→ nárok na slevu v brankářské speciálce

Trenéři:
současní výborní trenéři – bývalí profesionální brankáři se zkušenostmi z ligových mužstev, ale i z národního týmu ČR – P. Kouba, P. Kostelník, M. Sova, S. Vahala a M. Juska

Vybavení:
→ brankáři si přinesou svou vlastní výstroj pro trénink
→ doporučujeme mít ponožky, písek je chladnější, na trénování postačí triko
→ pro přechod mezi halou a šatnou je dobré mít bundu a čepici

Dopravní dostupnost:
→ Areál Hamr se nachází v blízkosti autobusového a vlakového nádraží Bráník, autobusy směr Kačerov a Smíchovské nádraží, tramvajová doprava směrem do centra k Palackému náměstí.

 Co k tomu říkají trenéři:

Petr Kouba: " V zimním nebo i v letním přípravném období doporučuji uskutečnit alespoň 1x v týdnu tréninkovou jednotku v písku. Přirozeným způsobem a formou běžných brankářských cvičení dochází k výraznému posilování dolních končetin, účinným se také stává nácvik chytání polovysokých a vysokých míčů, protože brankáři padají do měkkého a obzvláště začátečníci rychle ztrácí obavu z pádů na zem. Zábavnou formou je možné trénovat postřeh a reakci, protože míč se v písku odráží těžko předvídatelným způsobem.
V zimním období je velice důležité, že brankáři nemusí chytat tzv. házenkářským způsobem (jako tomu je při tréninku na tvrdých parketách v halách a tělocvičnách), ale zcela normální brankářskou technikou, kterou tak mohou zdokonalovat v průběhu celého roku! "

Marek Juska: " Je to hodně náročné na koordinaci pohybů, sílu a je to šetrné ke kloubnímu aparátu. Je to pěkná dřina, trénovat v písku se dá všechno, odrazovka, koordinace, pohyb atd. "